Mida see veebinar käsitleb
Veebikursus on loodud inimestele, kellel pole võimalust osaleda kontaktkoolitusel, kuid kes soovivad süsteemselt läbi töötada stressitaluvuse teema. Kursus ei eelda eelnevaid teadmisi psühholoogiast.
Kuidas kursus on üles ehitatud
Kaheksa moodulit, igaüks 45-60 minutit. Iga moodul sisaldab videoloengut, lugemismaterjali ja praktilist harjutust. Harjutused on kujundatud nii, et neid saab teha päris tööolukordades, mitte ainult kursuse raames.
Kursuse foorumis on aktiivne kogukond — osalejad jagavad kogemusi ja saavad tagasisidet kaasosalejatelt. Koolitaja vastab küsimustele kord nädalas kirjalikult.
Mis eristab seda teistest kursustest
Sisu põhineb konkreetsetel tööolukordadel, mitte üldistel heaolunõuannetel. Iga moodul on seotud reaalse tööstsenaariumi või probleemiga — koosolekud, tähtajad, konfliktid, ebakindlus. Abstraktseid teooriaid on vähe, rakenduslikke harjutusi palju.
Kursus ei muuda elu üleöö. Aga 8 nädala pärast on sul selgem pilt sellest, mis sind mõjutab ja miks.
Juurdepääs kursusele kehtib 6 kuud alates ostmisest.
Programmi ülesehitus
Moodulite ülevaade
-
Moodul 1 — Stress kui signaal
Mida stress tegelikult näitab ja millal see muutub probleemiks.
-
Moodul 2 — Keha reaktsioonid tööolukorras
Füsioloogia lihtsalt selgitatud. Kuidas keha seisund mõjutab mõtlemist.
-
Moodul 3 — Kognitiivsed mustrid surve all
Levinumad mõtlemislõksud ja nende äratundmine.
-
Moodul 4-5 — Regulatsioonitööriistad
Praktilised tehnikad erinevateks olukordadeks. Harjutamine reaalse tööpäeva kontekstis.
-
Moodul 6 — Suhted ja stress
Kuidas tööstress mõjutab suhteid kolleegidega ja vastupidi.
-
Moodul 7-8 — Isiklik süsteem
Oma toimetulekusüsteemi kujundamine. Pikaajaline jätkusuutlikkus.
Korduma kippuvad küsimused stressitaluvuse kohta
Kuidas see materjal sind mõjutas?
Vali üks reaktsioon — see aitab meil sisu edasi arendada