Mida see veebinar käsitleb
Emotsionaalne reaktsioon surve all ei ole nõrkuse märk. See on normaalne füsioloogiline protsess. Probleem tekib siis, kui reaktsioon on kiirem kui mõtlemine — ja see juhtub kõige kogenenumatele inimestele.
Mida me vaatame
Töötoa fookus on konkreetsetel olukordadel: koosolek, mis läheb käest ära; kolleeg, kes ütleb midagi, mis ajab vihale; tähtaeg, mis nihkub viimasel hetkel. Vaatame, mis toimub nendes hetkedes ja mida saab teha enne, ajal ja pärast.
Kasutame regulatsioonikaardi meetodit, kus osalejad kaardistame oma isiklikud päästikud ja reaktsioonimustrid. See ei ole enesediagnostika — see on struktureeritud eneseteadlikkuse harjutus.
Grupi suurus ja formaat
Maksimaalselt 14 osalejat. Töötuba toimub kahes plokis: hommikune teoreetiline osa ja pärastlõunane praktiline harjutuste plokk koos tagasisidega. Osalejad saavad kaasa töövihiku, mida saab kasutada ka hiljem.
Regulatsioon ei tähenda tunnete summutamist. See tähendab, et tunne ei tee sinu eest otsust.
Programmi ülesehitus
Töötoa struktuur
-
Hommikune plokk — Mehhanismid ja mustrid
Emotsionaalse reaktsiooni füsioloogia. Isiklike päästikute kaardistamine. Regulatsioonivõimekuse hindamine.
-
Keskpäev — Praktilised tööriistad
Kolm regulatsioonitehnikat erinevat tüüpi olukordadeks. Harjutamine paarides ja väikestes gruppides.
-
Pärastlõunane plokk — Rakendamine tööolukorras
Reaalsete stsenaariumide läbimängimine. Individuaalne tagasiside. Isikliku regulatsiooniplaani koostamine.
Korduma kippuvad küsimused stressitaluvuse kohta
Kuidas see materjal sind mõjutas?
Vali üks reaktsioon — see aitab meil sisu edasi arendada